Bir Sporcu Günde Kaç Kalori Almalı

Peki kilo vermek için 1 günde kaç kalori almalıyız.

Bir sporcu günde kaç kalori almalı. Ideal kilosundaki bir birey günlük olarak ihtiyacı olan miktar kadar kalori almalı altına inmemeli üstüne de çıkmamalıdır. çok sıkı egzersiz yapıyorsanız ya da işiniz sürekli hareket gerektiriyorsa o zaman. 1 insan günde kaç kalori yakar almalı dır. Ancak bu soruya yaşınızdan metabolizma hızınızdan ve yaptığınız egzersizlerden bağımsız olarak verilecek.

Günde kaç kalori günde kaç kalori almalı ve yakmalı zayıflama konusunda yapılan hatalardan biri de egzersiz yaptım bir şeyler yemeliyim mantığıdır. ülkemizde yaş aralığına göre örnek vermek gerekirse. Bir erkek hayatını sürdürmek için ortalama olarak günde 2500 kaloriye ve haftada yarım kilo vermek için 2000 kaloriye ihtiyaç duyar. Kilo vermek isteyen bir kişinin diyetle ne kadar zayıflayacağını belirleyen en önemli faktördür.

Hafif bir egzersiz yaparak yaktığınız kaloriyi geri alırsanız kilo veremezsiniz. Peki günde kaç kalori almanız gerektiğini biliyor musunuz. Bir çok kişinin merak ettiği soru günde kaç kalori almalıyım günde kaç kalori yakarız gibi sorularınızı cevaplayacağız. 19 30 yaş arasındaki kişiler ortalama 1900 2000 kalori almalıdır.

Günlük hafif tempoda yürüyüş koşu ve bisiklet binme gibi egzersizler yapıyorsanız bu değeri 200 kalori artırabilirsiniz. Tabi bu değer egzersizi az yapan veya hiç yapmayanlar için geçerlidir. Günlük kalori ihtiyacı. Kilo vermek kilo almak ve mevcut kiloyu korumak için en önemli husus kalori miktarını iyi hesaplamaktır.

Işte hem kilo almak isteyenlerin hem kilo vermek isteyenlerin hem de kilosunu. Kilo verme gıdaların kalori miktarları ve hangi egzersiz kaç kalori yakar gibi sorunların cevaplarını içeren makaleler yazmaya başladığımdan beri insanların en çok merak günde kaç kalori almalıyım sorusunun cevabını almak istediklerini fark ettim. Kilo vermek isteyenler bir günde kaç kalori almalı. Günlük kalori alımınızı düşürmeniz gerektiğini biliyorsunuz.