Günde Kaç Litre Su

Yaşlı bireyler susamasalar bile belirli aralıklarla su içmelidir.

Günde kaç litre su. Kilo 0 03 bir insanın tüketmesi gereken su miktarı. Suyun sağlığımız için son derece önemli olduğu ve yeterince su almaya özen göstermemiz gerektiği söylenir. özellikle yaşlıların günde en az 2 litre sıvı tüketmesi gereklidir. Günlük içmeniz gereken su miktarı hesaplamanın basit formülü.

55 kilo biri 1 815 litre yaklaşık 9 bardak. Yani 70 kilo bir insan bir günde 2 1 litre su tüketmelidir. En basit formül kilonuzu 0 033 ile çarpmanızdır fakat günlük su tüketimine günlük aktivite ortam sıcaklığı gibi diğer faktörler de etkilidir. Kiloya göre günde kaç litre su içmeli diye merak ediyorsanız buradan günlük su ihtiyacı hesaplama yapabilirsiniz.

Gereksinmeyi karşılamak için günde 8 10 bardak sıvı tüketilmesi uygun olacaktır. Her ne kadar bu ideal günlük su tüketimi olarak bilinmesine karşın yapılan işe bulunulan konuma göre günlük su tüketimi artış gösterebilir. 50 kilo biri 1 65 litre yaklaşık 8 bardak. Yaz aylarında vücudumuzun kaybettiği su miktarı arttığı içinse bu miktar 3000 ml ye kadar çıkabiliyor.

Yıllar içerisinde yapılan çalışmalar çeşitli öneriler sunmaktadır fakat günlük su ihtiyacınız sağlığınız ne kadar aktif olduğunuz ya da nerede. Bu yüzden de kaybettiğimiz suyu vücudumuza geri kazandırmak adına günde en az 200 ml yani 2 5 litre su tüketmemiz gerekiyor. Böbrek problemi olanlar hariç. Günde kaç litre su içmeliyiz.

Vücudumuzdaki her organın işlevi suya bağlıdır. Aslında ideal su tüketimi günlük 8 ile 9 bardak arasındadır buda günlük su tüketimi olarak 2 lt denk gelmektedir. Vücudumuzun yüzde 75 i su olduğu için bu oran düştüğü zaman hem metabolizmamızın yavaşlamasına hem de vücudumuzda bulunan organların çalışmasında güçlük çekilmesine neden olur.