Zayıflamak Için Günde Kaç Saat Yürümeli

şimdi bu bilgi çerçevesinde zayıflamak için günde kaç saat yürümeli sorusunun yanıtını sizlere aktaralım.

Zayıflamak için günde kaç saat yürümeli. Uzmanlar yetişkinlerin günde en az 30 dakika çocukların ise 1 saat aktif olmaları gerektiğini belirliyor. Zayıflamak için günde kaç saat yürümek gerekir sorusunun yanıtını açıklarken ilk olarak şu bilgiyi vermemiz gerekir. Birçok insanın kilo verebilmesi için ortalama 1 kilometrede 2000 adım atması gerekiyor. Zayıflamak için ne kadar yürümeli.

Bu seviyedeki bir aktivite ortalama 150 kalori yakılmasını sağlar bağışıklık sistemini güçlendirir hastalık riskini azaltır. Eğer zayıflamak değil varolan formunuzu korumak istiyorsanız hafif tempo yeterli olacaktır. 90 kilo biri ise aynı hızla 1 saat sonunda 348 kalori yakabilir. Yarım kiloyu verebilmek için 3 500 kalori yakmak gerekiyor yani bir haftada bu kiloyu vermek için günde 500 kalori yakmak yeterli.

Bu da 100 kalori yakmak anlamına geliyor. Eğer zayıflamak için yürüyüşe başlayacaksanız yürüşünüz mutlaka hızlı tempoda olmalıdır. Bunu mutlaka yılda 1 2 kez tekrarlayın. Bu ortalamada kişinin dakikada 100 adım attığı düşünülmüştür.

Bu da her gün 10 000 adım atmak anlamına geliyor. Eğer kilo vermek amacıyla yürüyorsanız hızınızı mutlaka arttırmalı ve nabzınızın yükselmesini sağlamalısınız. Bu ise süre olarak 1 saat 40 dakika gibi bir zamanı almaktadır. Her gün olmasa bile haftanın 4 5 günü yapılması zorunlu.

Yürüyüşler sizin için uygun olan herhangi bir zamanda ya da yemeklerden 1 1 5 saat sonra yapılabilir. Doktorunuza danışın ve tıbbi muayene yaptırın.