Zayıflamak Için Günde Kaç Kalori Yakmak Gerekir

Her gün 200 kalori yakmak 1 kilo vermek için 35 gün geçmesi anlamına gelecektir.

Zayıflamak için günde kaç kalori yakmak gerekir. Zayıflamak için günde kaç kalori yakılmalıdır. Bu durumda ya günde 7000 7 1000 kalori ekstradan yakmak ya da günlük ihtiyaç duyulan kalorilerden 1000 kalori daha eksik alarak vücuttaki diğer enerji depolarından harcamak gerekecektir. Dolayısı ile 1 kg verebilmeniz için 7000 kcal enerji harcamalısınız. Bu değişiklik sonrasında ise 1 yılda 10 kilo vermek ve 2 3 beden incelmek mümkündür.

1 kilo için geçen süre ilk bakışta son derece az gözükse de 200 kalori yakmak için yaşantınızda ufak değişiklikler yapmanız mümkündür. 5200 1500 2000 4 700 kalori sporla yakmalısınız 1 günde 1 kilo zayıflamak için. Buradaki mantık 1 kg yağı eritebilmek için 7000 kalori harcamak gerekiyor spor ile bu kalori yakabilirsiniz hareketsiz yaşıyorsanız her gün eksik alacağınız 1000 kalori sayesinde 7 günde 1 kilo vermek olursunuz. 1 gram kilo verebilmeniz için 7 kcal enerji harcamanız gerekir.

Haftada yarım ve ayda iki kilo verebilmek için gün içinde beş yüz kalori yakılması gerekir. Bir günde ekstradan kaç kalori yakmamız gerektiğini bulmak için 7000 kalori 7 güne bölünecektir. Kilo almak ve kilo vermek bir süreçtir unutmayın. Yukarıdaki örnekte haftada 1 kilo zayıflamak için 1000 kalori almak gerekir dedik.

Kilo verme isteğinizi hatta hızlı kilo verme isteğinizi biliyoruz. Kalori hesabı yaparak diyet ve egzersiz yapmadan kilo verilebilir. örneğin metabolizma hızınız 1500 ise kilonuzu korumak için günde en az 1500 kalori almanız gerekir. Fakat dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmadan kilo verseniz bile aynı kiloyu korumanız çok zordur.