Protein Tozu Günde Kaç ölçek

ürünlerde bu ölçek standardı kimi zaman farklılık gösterse de.

Protein tozu günde kaç ölçek. örneğin sabah uyandığında bir ölçek ve spordan sonra 1 ölçek whey protein tozu kullanılabilir. Eğer yağsız kas kütlenizi koruyarak vücut yağını yakmaya çalışan bir sporcu ya da çok aktif bir kişiyseniz günlük almanız gereken protein miktarı 1 5 2 2 g kg vücut ağırlığı kadardır. Siz almanız gereken protein miktarı konusunda yeterli bilgiye sahipseniz bu konuda hekiminizden profesyonel bilgi desteği alabilirsiniz günlük olarak almanız gereken protein miktarını da hesaplamış olursunuz. Günlük tüketilecek protein tozu miktarını doğru ayarlamak çok önemlidir.

Ayrıca antrenman sonrasında hemen protein gerekir bu yüzden protein tozu kullanılır. Ama genelde bunu yapmak zordur. Siz ana besin gibi bir şey yapmışsınız. Genellikle piyasada satılan ürünlerin içerisinden çıkan ölçekler ortalama 25 30 gram arası protein tozu almaktadır.

Düzgün bir beslenme programı hazırlayın derim. Protein tozu kaç ölçek alınmalı sorusunun cevabı kişinin fiziksel aktivite yoğunluğuna bağlı olarak değişim gösterir. Günümüzde spor salonlarında saatlerini geçirenler için büyük ölçüde vazgeçilmez haline gelen protein tozu ürünlerinden faydalanmak isterken sağlıklı bir şekilde istifade edebilmek için ürünün hangi miktarda ve ne zaman kullanıldığını doğru bir şekilde ayarlamak gerekir. Standart olarak birçok protein tozu için bir ölçek 30 gram protein alımına tekabül ediyor.

Normal günlerde 1 ölçek antrenman günlerinde 2 ölçek benim tercihim. Günlük protein ihtiyacınızı biliyorsanız protein tozu tüketiminizi buna göre ayarlayabilirsiniz. Gün içinde yayarak 2 ölçek protein tozunu rahatlıkla kullanabilir.