Normal Bir Insan Günde Kaç Kalori Alır

Eğer ki ideal kilonuzun altında iseniz ve ideal kilonuza dönmek istiyorsanız günlük kalori ihtiyacınız 2000 ise bu sefer de daha fazla kalori yani enerji almanız gerekecektir.

Normal bir insan günde kaç kalori alır. Fakat ben internetten sonra baktım bir kaç kişi demiş ki normal bir insan günde 2000 kalori yakar yani bu durumda ben kardio ile beraber 2500 kalori mi yakıyorum. Yürüyüş ile yakılan kalori. Yaşlara göre dağılımı ise şu şekildedir. 10 000 adım kaç kalori yakar.

Bmh x 1 3 1885 kalori. Boyunda hafif düzeyde hareketli bir kadın için. 20 kalori açığı yaratırsanız 3024 0 20 604 kalori az yemeniz gerekir. Kişinin kilosuna yürünen mesafeye eğime ve yürüyüşün temposuna bağlı olmaktadır eğer ortalama bir değer ifade etmek gerekirse 1 saat yapılan yürüyüş ile 200 400 kalori yakılmaktadır.

Eğer öyleyse çok fazla aç kalmayayım en azından günde 1000 kalori alayım böyle olmaz. Kalori yiyecek veya içeceğin ne kadar enerji içerdiğinin bir ölçüsüdür. Bazı yerlerde bir yetişkin için ortalama 2000 kalori gibi değerlerin verildiğini görsek de sizin ihtiyacınız bundan fazla ya da az olabilir. Bu vücut için gereken minimum enerji miktarıdır.

Fiziksel aktivite de enerji tüketiminde yani kilo verme veya alma üzerindeki önemli faktörlerden biridir. üst sınır değişken olsa da beyin kalp ve ciğerlerin sorunsuz çalışması için her insan günde en az 1000 1400 kalori almalıdır. Genellikle önerilen günlük kalori alımı kadınlar için günde 2000 kalori ve erkekler için 2 500 kadardır. Yetişkin bir insan günde kaç kalori almalıdır günlük kalori ihtiyaci günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye göre değişmektedir.

Günde almanız gereken minimum kalori için net bir rakam istiyorsanız bir eczanede metabolizma hızınızı ölçtürebilirsiniz. Bu sebeple günlük alınması gereken kalori miktarı 2500 2600 civarında olması size zamanla ideal kilonuza yükseltecektir. 35 yaşında 60 kg. Bmh bazal metabolizma hızı formülle hesaplandığında ortalama 1370 kalori.

Bmh dinlenirken veya uyurken yani hiçbir aktivite gösterilmediğinde harcanan enerji miktarını göstermekte ve günlük harcanan kalorinin yüzde 60 ile 80 ini oluşturmaktadır.