Kuru Dut Günde Ne Kadar Tüketilmeli

Dut kurusunun faydaları arasında ağız sağlığı açısından faydalı olması da yer almaktadır.

Kuru dut günde ne kadar tüketilmeli. Kuru dutun faydaları sağlık açısından birçok alanda karşımıza çıkıyor. Kuru dur kaç kalori ve kuru dut kalorisi hakkında bilgi vermek gerekirse 100 gram kuru dut kalori değeri 336 kcal dir. çünkü yaklaşık 1 avuç kuru dut 100 kaloriye denk gelmektedir. Kuru dut günde ne kadar tüketilmeli.

Dut kurusu günde 1 avuç kadar yendiğinde şekeri nedeniyle zararlı bir etki oluşturmazken aksine kötü kolesterolün düşüp kolesterolün dengelenmesinde vücuda yardımcı oluyor. Dut kurusu ne kadar tüketilmeli diye merak edenlere uzman tavsiyesi genellikle günde bir avuç miktarını geçmemesi şeklindedir. Bir avuç kuru dut yani ortalama 15 gram kuru dut ise 50 kcal dir. Günde 1 avuç kadar beyaz dut kurusu ideal orandır.

Kuru dut nasıl tüketilmeli. Bunun yanı sıra diğer önemli nokta ise polenin günde ne kadar tüketildiğidir. Evet faydaları ile dikkat çeken kuru dut kontrolsüz tüketildiğinde kilo aldıran bir besin olur. Dikkatli olmakta fayda var.

çocuklar günde en az 12 tatlı kaşığı polen tüketebilirler. Sizi uzun süre tok tutacak bir ara öğün olacaktır. Kuru dut size ne zaman kilo aldırır. özellikle kaynatılarak suyu içilen dut kurusu diş eti hastalıklarıyla mücadelede oldukça etkilidir.

Kuru dut magnezyum demir potasyum fosfor ve lif bakımından zengindir ayrıca protein değeri oldukça fazladır. Içerisinde yer alan zengin demir içeriği idrar söktürücü etkisi kanser hastalıklarına karşı fayda. çok yoğun şekilde tükettiğiniz durumlarda. Ceviz badem fındık gibi kuruyemişlerle beraber tüketilebilir.