Kilo Almamak Için Günde Kaç Kalori Alınmalı

Sağlıklı bir yaşam için gün içinde tükettiğimiz besinlerin kalorileri ve besin içerikleri oldukça önemlidir. Kilo vermek için 1 günde kaç kalori almalıyım. Ortalama bir kadının bakımı için günde yaklaşık 2000 kalori haftada bir kilo vermek için 1500 kalori alması gerekir.

opel astra g fiyatları opel astra g benzin pompası gm opel astra g kampana fiyatları opel astra g kapı fitili fiyatları opel astra g kasa parçaları opel astra g hb bagaj amortisörü opel astra g arka silecek opel astra g jant kapağı

Kilo Vermek Icin Kac Kalori Almaliyim Besinlerin Kalorisi Saglik Haberleri

Kilo Vermek Icin 1 Gunde Kac Kalori Almaliyiz Saglik Haberleri Haber7

Kilo Vermek Icin Kac Kalori Almaliyim Besinlerin Kalorisi Saglik Haberleri

Kilo Vermek Icin 1 Gunde Kac Kalori Almaliyiz Saglik Haberleri Haber7

Kilo Vermek Icin Kac Kalori Almaliyim Besinlerin Kalorisi Saglik Haberleri

Gunde Kac Kalori Alinmali

Kilo vermek kilo almak ve mevcut kiloyu korumak için en önemli husus kalori miktarını iyi hesaplamaktır.

Kilo almamak için günde kaç kalori alınmalı. Bir araştırma kalori sayımı içeren kilo verme programlarının normale göre ortalama 3 3 kg daha fazla kilo kaybına yol açtığını buldu 1. Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım. Zayıflamak için günde kaç kalori yakılmalıdır. Kilo almak isteyenler ise günlük kaç kalori alacaklarını hesaplarken yaktıkları kaloriden daha fazla kalori almalıdırlar.

Yarım kilonun eritilmesi için üç bin beş yüz kalori yakılması gerekir. Günlük hafif tempoda yürüyüş koşu ve bisiklet binme gibi egzersizler yapıyorsanız bu değeri 200 kalori artırabilirsiniz. Ortalama bir kadın kilosunu korumak için günde 2000 ve kilo vermek için 1500 kaloriye ihtiyaç duyar. ülkemizde yaş aralığına göre örnek vermek gerekirse.

Yağ 30 kalori gr bir hafta boyunca her gün 1100 kalori daha az alındığında haftada 1 kilo verilir. Ortalama bir erkek ise kilosunu korumak için 2500 ve kilo vermek için de 2000 kalori almalıdır. Haftada 1 kilo almak için de günde 1100 kalori fazladan almak gereklidir. Ardından hedefinize ulaşmak için kilo vermek için kaç kalori almalıyım sorusunun cevabı olarak bir günde ne kadar kalori almanız gerektiğini öğrenmiş olacaksınız.

Ortalama bir erkeğin korumak için 2500 kaloriye haftada bir kilo vermek için 2000 e ihtiyacı var. Kilo vermek isteyen bir kişinin diyetle ne kadar zayıflayacağını belirleyen en önemli faktördür. Günde kaç kalori alınmalı sorusunun cevabını verebilmek için başta da belirttiğimiz gibi yaşımız cinsiyetimiz kilomuz boy uzunluğumuz hacmimiz bazal metabolik hızımız ve gün içinde. Günlük kalori ihtiyacı.

19 30 yaş arasındaki kişiler ortalama 1900 2000 kalori almalıdır. Peki kilo vermek için 1 günde kaç kalori almalıyız. Kalori hesabı yaparak diyet ve egzersiz yapmadan kilo verilebilir. Ama bu pek çok faktöre bağlı bir durum.

Fakat günlük 1200 kaloriden daha az kalori almak önerilmemektedir ve aynı şekilde haftada 1 kilodan fazla kilo kaybı da önerilmemektedir. Ağızdan alınan şekerin karaciğerde yağa dönüştürülüp cilt altı yağ dokusunda depolanmasında olduğu gibi vücuttaki maddelerin birbirine dönüşmesini biyolojik olayların devamını sağlamak için ne kadar enerji yakılması gerektiğini göstermektedir. Haftada yarım ve ayda iki kilo verebilmek için gün içinde beş yüz kalori yakılması gerekir. Tabi bu değer egzersizi az yapan veya hiç yapmayanlar için geçerlidir.

Bu miktarın altında veya üstünde almak çeşitli hastalıklara neden olabilmektedir. Herkesin günlük alması gereken bir kalori miktarı vardır.