Haftada 5 Kilo Vermek Için Günde Kaç Kalori Yakmalıyım

1 haftada 5 kilo vermek için alınması gereken kalori miktarı kilo vermek isteyen kişinin vücut kitle indeksine göre değişmektedir. 5 2 uygulamasında haftada 2 gün 500 kalorilik diyet uygulaması olacağından 3000 x 2 6000 kalori yakacaktır. Bunlar yaş boy mevcut ağırlık aktivite seviyeleri metabolik sağlık ve daha birçok faktöre bağlıdır.

örümcek adam temalı doğum günü özel doğum günü sürprizleri çiğ köfte doğum günü pastası örümcek adam doğum günü davetiyesi çiçek sepeti pazar günü çalışıyor mu çocuğuna en güzel doğum günü mesajları ödem kaç günde geçer çocuklar için doğum günü kıyafetleri

1 Kilo Vermek Icin 1 Gunde Kac Kalori Yakmaliyim

Haftada 1 Kilo Vermek Icin Kac Kalori Yakmaliyim Diyet Kilo

Kilo Vermek Icin Gunde Kac Kalori Almalisiniz Youtube

Https Xn Zayflama Vkb Net Kac Kalori Gunde Kac Kalori Almali Yakmali Html

Haftada 1 Kilo Vermek Icin Kac Kalori Yakmaliyim

Https Xn Zayflama Vkb Net Kac Kalori 1 Kilo Vermek Icin Kac Kalori Yakmali Html

çünkü sadece az yemekle kilo verilmez enerji harcayarak kilo verilir.

Haftada 5 kilo vermek için günde kaç kalori yakmalıyım. Ortalama bir erkeğin kilosunu korumak için 2500 kaloriye haftada bir kilo vermek için 2000 kaloriye ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir yaşam için özellikle obezite sorunu ile karşı karşıya olan kişiler hızlı kilo vermeyi hedeflemektedir. Ortalama bir erkek ise kilosunu korumak için 2500 ve kilo vermek için de 2000 kalori almalıdır. Ancak bu çok sayıda faktöre bağlıdır.

Dolayısı ile 1 kg verebilmeniz için 7000 kcal enerji harcamalısınız. Bu diyeti yapanlardan bazıları program sonrasında çok daha uzun zaman alan bir diyet uygulamışlar gibi görünürler. Peki kilo vermek için 1 günde kaç kalori almalıyız. Kilo vermek isteyen bir kişinin diyetle ne kadar zayıflayacağını belirleyen en önemli faktördür.

Günde ne kadar kalori harcıyorsak günlük almam gereken kalori hesabını yapabiliriz. Basit bir hesap yaptığınız zaman 1 kg ı bir haftada vermeniz için günde 1000 kalori yakmanız gerektiğini göreceksiniz. 1 gram kilo verebilmeniz için 7 kcal enerji harcamanız gerekir. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet tatile çıkmadan önce hızlı ve şok bir diyet ile kısa zamanda hızlı kilo vermek isteyenler için ideal diyettir.

Haftada bir kilo vermek için 1500 kalori alınması gerekir. Kişinin mevcut kilosunu korumak için alması gereken kalori miktarı 3500 kalori uygulayacağı diyet 1500 kalori ise günlük 2000 kalori yakarak 5 günde 10 000 kalori açığı oluşacaktır. Kilo vermek kilo almak ve mevcut kiloyu korumak için en önemli husus kalori miktarını iyi hesaplamaktır. Ortalama bir kadın kilosunu korumak için günde 2000 ve kilo vermek için 1500 kaloriye ihtiyaç duyar.

Bir haftada 5 kilo vermek istiyorsanız o zaman etkili bir diyet planına uymanız gerekecektir. Kilo vermek için kaç kalori almalıyım diye düşünmek yerine kaç kalori yakmalıyım diye hesap yapmak daha doğrudur. Ağızdan alınan şekerin karaciğerde yağa dönüştürülüp cilt altı yağ dokusunda depolanmasında olduğu gibi vücuttaki maddelerin birbirine dönüşmesini biyolojik olayların devamını sağlamak için ne kadar enerji yakılması gerektiğini göstermektedir. Günlük kalori ihtiyacı.

Günlük aldığımız kalori yaktığımız kaloriden fazla olursa karaciğerimizde bu fazla kalori şeker. Günlük kalori ihtiyacı sayfası üzerinde gün içerisinde kaç kalori harcadığınızı kolaylıkla hesaplayabilirsiniz. 1 haftada 5 kilo verdiren garanti diyet listesinin başarıya ulaşmasını istiyorsanız yalnızca bu listeyi uygulamakla kalmayıp beraberinde birkaç püf noktasına daha uymanız gerekecektir.