Günde Kaç Saat Spor Yaparak Zayıflanır

Uzun süredir fiziksel aktivite yapmadıysanız aşama aşama ilerleyin. Düzenli koşu ile kilo verme gibi bir düşünceniz varsa mutlaka en başta bilgi sahibi olmanız gereken konular vardır bunların başında hemen kendimi çayıra bahçeye atayım da hemen koşayım şeklinde kesinlikle değildir örneğin ben askere gitmeden önce koşu yaptığımda 2 gün her yerim kas ağrısı içinde oluyordu askerde öğrendiğim yöntem ise koşu yapmaya başlamadan. Günde kaç saat spor yapmalıyım ve en uygun vakit ne zamandır.

doğum günü kapı süsü doğum günü kek buketleri doğum günü kabul mesajları doğum günü konsept kıyafetleri doğum günü kişiye özel doğum günü kek ve kurabiye buketi doğum günü için özel sözler doğum günü için güzel sözler kısa

Spor Yaparak 1 Ayda Kac Kilo Verilir Gunde 1 Saat Spor Kizlarsoruyor

Spor Yaparak 1 Ayda Kac Kilo Verilir Diyetisyen Betul Yucel Zayiflama Kilo Alma

Fitness Haftada Kac Gun Yapilmalidir Decathlon Blog

Spor salonunda 1 ayda kaç kilo verilir.

Günde kaç saat spor yaparak zayıflanır. Bu müddeti kabaca o sporun şiddeti ve dinamikleri belirler bu bakımdan biz bu meselenin. Aslinda bir felsefe bu ama burada bunu aciklayacak kadar yer yok 6 ay icinde zaten spor yapmaya alismis olacagin icin sonrasinda ne kilo allirsin ne de vücudunun sekli bozulur. Sağlık için haftada 3 gün 30 35 dakika kilo vermek içinse haftada en az 4 gün 45 dakika egzersiz yapmak gerekiyor. Düşük veya orta yoğunlukta 45 50 dakikalık yürüyüştür diyor.

Formda kalmak veya ideal kilonuzu korumak amacıyla yapacağınız en önemli şey yürüyüş yapmaktır. Ortalamanıza 1500 adım ekleyin. Gün içinde en az 45 dakika yürümek zayıf ya da şişman fark etmeksizin herkes için zorunludur. Golf mü takım sporları mı bisiklete binmek veya fitness mı.

Kalp ve damar sağlığının yanı sıra insan psikolojisine son derece iyi gelen yürüyüş fazla kiloları olanları da zayıflatmaktadır. Evvela spordan ne kastedildiği ehemmiyetlidir. Pekiyi sadece yürüyüş yaparak zayıflanır mı. Ortalama bir kiloya sahip kişi 45 dakika içinde de sporunu bitirebilmektedir.

Uzun lafın kısası kilo kaybetmeniz için düzenli spor yapmanız gereklidir. Dolayısıyla 1 kilo kaybetmek için 12 5 saat koşmanız gerekir. Spor yaparak çalışmak kadar dinlenmenin de çok ehemmiyeti mevcuttur. Günde kaç saat spor yaparak zayıflanır.

Antrenman sürelerinizi ve yoğunluğunu yavaş yavaş kendinize zarar vermeden artırın. Fakat yüksek bir kiloya sahip bir kişi bu süreyi 2 katına çıkarması gerekmektedir. Yürüyüşe başlamadan ve yürüyüş sırasında en az 200 ml su içmeyi unutmayın. Dedigim gibi tavsiyem bunu 1 ayda verip de rahatlamak olarak degil 6 aylik bir hedef olarak görmen.

Hızınıza göre 1500 adım 20 dakikada tamamlanabilir. Spor yapma süresi kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Spor yapmak diyette neden bu kadar önemli olduğunu sizlere şu örnekle açıklayabilirim haftada 1 kilo verebilmeniz için sizin ortalama 4000 7000 kalori arası bir yakım yakmanız gerekiyor bu kalori yakımını sadece diyet ile yapdığınızı birde hem diyet hemde sporla yaptığınızı hayal edin 4000 5000 kalori yakmak gerçekten kolay bir iş değildir bu nedenle siz eğer. Beslenme ve diyet uzmanı müge özyurt ile beslenme ve diyet uzmanı burcu ince yağ yakmak için en az 15 20 dakika spor yapılmalı.