Günde Kaç Kalori Aldım

Kişiye özel online diyetler ile ideal kilona ulaş.

Günde kaç kalori aldım. Bir insanın günlük alması gereken minimum kalori miktarının ortalama 1200 ila 1400 kalori arasında olduğu hesap edildiği zaman da 1000 kalorilik diyetin çok uzun süre ve aralıksız uygulanmasının doğru olmadığı anlaşılmaktadır. Bu prensipteki en önemli faktörler kişinin kilosu boyu ve yaşına göre hesaplanan bazal metabolik hıza ilaveten günlük aktivitelerde. Kilo vermek isteyen bir kişi her gün 10 adım atarak ve günde 400 450 kalori yakar. 1 günde 1000 kalori günde 1000 kalori yakarak sağlıklı bir şekilde haftada 1 kilo vermek için sıkı bir egzersiz programına ihtiyacınız var.

Günlük 1000 kalori yakmak düşündüğünüz kadar da zor değil. Günde kaç kalori almalıyım. 1 haftada ise toplamda ortalama 2800 3150 kalori yakmış olur. Aşağıdaki paket egzersiz programından istediğinizi uygulayın.

Egzersiz programı 1 ev işleri. Günlük alınması gereken miktar kişiden kişiye değişmektedir. 1500 olan metabolizma hızınla 720 sini yakıp kalan kaloriyide almadığını hesaplarsan günde 336 gram 3 güne 1 küsür kilo gibi bir rakamla ayda 10 kiloya kadar verebilirsin bol şans. Hangi hareket kaç kalori harcatır ve günde kaç kalori aldım harcadım hesapla.

20 kalori açığı yaratırsanız 3024 0 20 604 kalori az yemeniz gerekir. Eğer zayıflama diyeti veya kilo alma programı yapıyorsanız daha detaylı kalori hesaplama araçları için şu linke bakınız. Mesela günlük aldığınız kalori 3024 kaloridir. Günlük alınan kaloriler ve yakılan harcanan kaloriler değişiklik göstereceği gibi bugün kaç kalori aldım diye merak ediyorsanız buyurun size kalori hesaplayıcı.

Besinler aracılığıyla günde kaç kalori almanız gerektiği üzerinde yaşınız cinsiyetiniz vücut yağ oranınız gibi pek çok kriter belirleyici olabiliyor. Kalori hesaplama kalori metre kalorimetre gün boyunca yedikleriniz toplam kaç kalori aldınız besin kalori hesaplama kalori cetveli kalori hesabı kalori hesapla günde kaç kalori almalıyım günlük kalori ihtiyacı kalori hesaplama kalori ihtiyacımı nasıl hesaplarım ihtiyacım olan kalori kaç kalori ideal kilo için ne kadar yemeliyim besinlere göre kalori hesaplama. Hesaplayıcı 1 günde harcanan kaloriyi tespit ederken harris benedict prensibini kullanmaktadır. Koşarak bisiklet sürerek veya yüzerek 1 saatte ortalama 600 700 kalori yakarsın.

Bu da 2420 kaloriye denk gelir.