Günde 6 Saat Uyumak

Günde kaç saat uyumak gerekir.

Günde 6 saat uyumak. Günde 6 saat uyumak. 6 saatten az uyuyanlarda her bir saatlik düşüş için kalp ritim bozukluğu riski 1 7 kat artıyor. Nasıl başarılır felaket merak edilendir. 6 saat uyumaya alışınca fazlasının ne kadar gereksiz olduğu anlaşılır.

8 saatlik uykunun iyi bir günlük performans için yeterli olduğunu düşünebilirsiniz. Sleep jurnalinde yayımlanan makalede 48 denek üzerinde uyku araştırması yapıldı ve bu denekler farklı gruplara ayrılarak günde en fazla dört altı veya sekiz saat uyumalarına izin verildi. Journal of sleep research dergisinde yayımlanan çalışmada araştırmacılar hafta içi geceleyin 5 saat ya da daha az uyuyan 65 yaş ve altındaki kişilerde uyku eksikliği hafta sonu telafi edilmediği sürece ölüm riskinin günde 6 ya da 7 saat uyuyan kişilerden yüzde 65 daha fazla olduğunu ortaya koydu. Zira deneyde günde 6 saat uyuyan grup.

4 ila 8 saat uyuyan gruplara kıyasla daha kötü sonuçlar verdi. Günde 8 saat ve daha fazla uyuyan yetişkinler günde 6 7 saat uyuyanlara göre. Günde 8 saat uyumak aslında sanılanın aksine tehlikelidir. 4 saatlik uyku ise size korkunç bir gün geçirtebilir.

Istanbul da yaşayıp aynı zamanda da çalışan bir insan için muhteşemdir. Insan 6 saat uykuyla gözündeki çapağı kurumadan nasıl uyanabiliyor da hayata başlıyor bir türlü beceremedim. Işin şaşırtıcı tarafı ise şu. 6 saat uyuyan uyuyan denekler performanslarının gayet iyi olduğunu sanıyorlardı.

Günde 6 7 saatten az ya da fazla uyuyorsanız ölme riskinizi her geçen gün artırırken başarılı güçlü ve mutlu hayat arzunuzu engelliyorsunuz demektir.