Günde 5 Km Yürümek Ne Kadar Zayıflatır

Birde kahvaltiya kadar 1 5 litre su ne yapiyorsun sen.

Günde 5 km yürümek ne kadar zayıflatır. Bu ise yaklaşık 7 kilometreye tekabül ediyor. Yürümek ile kalori yakmak arasında doğru orantılı bir ilişki mevcuttur. Bu da ayda 2 3 kilo vermenize yardımcı olur. Yürümek ne kadar zayıflatır.

Zayıflamak amacıyla yapılan yürüyüşlerin kilo verdirmesi konusunda endişe duyulmasına gerek yok. Koşarken 3 saat düz koşma 30 dakika düz koşu 5 dakika yan yan koşu 10 dakika geri geri koşu 10 dakika ayı yürüyüşü 5 dakika ördek yürüyüşü 10 dakika zıplamalı koşu 5 dakika oturmalı koşu ve geriye kalan zamanda da mekik ve şınav çek 6 ayda fit olursun. Günde saate 5 5 km yürüsen ayda ne kadar kilo verırım tabi rejim kilo 99 boy 187 bilen uygulayan varsa. Dünya sağlık örgütü ne göre günde 10 000 adım atmak gerekiyor.

Düzenli yürüyüşten sonra her ay aynı zamanlarda bu testi kendinize uygulayın ve nasıl bir. Günde 3 km yürüyen bir kişi ortalama saatte 200 300 arası bir kalori yakması mümkündür. Günlük eger cok terlemiyor cok agri islerde calismiyorsan 1 5 2 5 liter arasi fazlasida zarar azida. Ne kadar hızlı ve tempolu yürürseniz yakacağınız kalori miktarı da o kadar fazla ve yoğun olacaktır.

Ancak günde ne kadar yürürsek bu vücudumuz için işe yarar bir hâle gelir. Ritminize göre bu mesafe 1 5 ya da 2 saat sürebiliyor. Bu su miktarini güne dagitacaksin birden icmeyeceksin. Normalde en az 10 dakikada yürüdüğünüz bir mesafeyi gücünüzün yettiği kadar hızlı yürüyün ve yürüyüşün ne kadar sürdüğünü bir kenara not edin.

Günde yaklaşık 1 saat yürüyen ve sağlıklı beslenen bir kişi bir haftada 300 ila 500 gram arasında kilo verebilir. Ingiltere de yapılan bir araştırma kilo vermek için haftada beş kez yarım saat süreyle tempolu yürümenin koşma ve yüzme dahil diğer egzersizlerden daha iyi olduğuna işaret ediyor.