Diyet Yapan Biri Günde Kaç Kalori Almalı

Hesaplayıcı 1 günde harcanan kaloriyi tespit ederken harris benedict prensibini kullanmaktadır. Bu prensipteki en önemli faktörler kişinin kilosu boyu ve yaşına göre hesaplanan bazal metabolik hıza ilaveten günlük aktivitelerde. Uzmanların sağlıklı kilo vermek için tavsiyesi günlük olarak gıdalar yoluyla alınan kalorinin yakılan kaloriden 500 kalori az olması yönünde.

whiskas yaş mama 400 g vize kaç günde çıkar almanya vodafone 4 5 g limitsiz internet xiaomi mi 8 4 5 g ayarları vestel so 6114 g setüstü ocak vestel cmi 9812 g çamaşır makinesi vodafone 4 5 g internet hızı winnie the pooh doğum günü konsepti

Kilo Vermek Icin Kac Kalori Almaliyim Besinlerin Kalorisi Saglik Haberleri

Kilo Vermek Icin 1 Gunde Kac Kalori Almaliyiz Saglik Haberleri Haber7

Kilo Vermek Icin Kac Kalori Almaliyim Besinlerin Kalorisi Saglik Haberleri

Https Xn Zayflama Vkb Net Kac Kalori Gunde Kac Kalori Almali Yakmali Html

Kilomu Korumak Icin Kac Kalori Almaliyim

Diyet Yaparken Gunluk Kalori Ihtiyacini Ne Kadar Azaltmak Gerekir Zay Flama Yontemleri Zayiflamaiksiri

ülkemizde yaş aralığına göre örnek vermek gerekirse.

Diyet yapan biri günde kaç kalori almalı. Bu da 2420 kaloriye denk gelir. Mesela günlük aldığınız kalori 3024 kaloridir. Ancak bu çeşitli faktörlere bağlıdır. Ortalama bir kadın kilosunu korumak için günde 2000 ve kilo vermek için 1500 kaloriye ihtiyaç duyar.

Bu rakamlar genel rakamlardır ve sizin ihtiyaç duyduğunuz kalori için yaşa sağlık koşullarına metabolizma hızına ve kiloya bağlı olarak bir diyetisyene danışmanız gerekir. Tabi bu değer egzersizi az yapan veya hiç yapmayanlar için geçerlidir. 20 kalori açığı yaratırsanız 3024 0 20 604 kalori az yemeniz gerekir. Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım.

Yaktığınız kalorinin ne olduğunu öğrenmek için öncelikle metabolizma hızınızın ne olduğunu bilmelisiniz. Bir erkek hayatını sürdürmek için ortalama olarak günde 2500 kaloriye ve haftada yarım kilo vermek için 2000 kaloriye ihtiyaç duyar. 19 30 yaş arasındaki kişiler ortalama 1900 2000 kalori almalı dır. Organların çalışması için gereken günlük 1000 1400 kaloriye yine günlük rutin aktiviteleriniz için gereken 400 600 kalori ekleyebilirsiniz.

1 kilo vermek için 7500 kalori harcamanız gerekiyor. ülkemizde yaş aralığına göre örnek vermek gerekirse. Bu diyetler hem diyete sadık kalmayı imkansız hale getirir. Bir kadının ortalama olarak günde 2000 kalori alması ve haftada yarım kilo vermek için 1500 kalori alması gerekiyor.

şok diyet listelerinde günde 500 kalori alıp 1500 kalorilik bir açık yaratılır. Günde kaç kalori almalıyım. 1 kilo vermek için 7500 kalori harcamanız gerekiyor. şok diyet listeleri gibi tek tip ve aşırı kısıtlayıcı diyetler günde 500 kalorilik beslenmenizi sağlayıp 1500 kalorilik bir açık bırakırlar.

Tabi bu değer egzersizi az yapan veya hiç yapmayanlar için geçerlidir. 1 kilo vermek için kaç kalori yakmalıyız. Ortalama bir erkek ise kilosunu korumak için 2500 ve kilo vermek için de 2000 kalori almalıdır. Günlük alınması gereken miktar kişiden kişiye değişmektedir.

19 30 yaş arasındaki kişiler ortalama 1900 2000 kalori almalıdır.