Bir Insan Günde Kaç Kalori Almalı

1 insan günde kaç kalori yakar almalı dır.

Bir insan günde kaç kalori almalı. Yani 2 insanın diyet yaparken alması gereken kalori miktarı birbirinden farklı olabilir. Günlük kalori ihtiyacı. Bu durumda ya günde 7000 15 500 kalori ekstradan yakmak ya da günlük ihtiyaç duyulan kalorilerden 500 kalori daha eksik alarak vücuttaki diğer enerji depolarından harcamak gerekecektir. Bazı yerlerde bir yetişkin için ortalama 2000 kalori gibi değerlerin verildiğini görsek de sizin ihtiyacınız bundan fazla ya da az olabilir.

Ardından hedefinize ulaşmak için kilo vermek için kaç kalori almalıyım sorusunun cevabı olarak bir günde ne kadar kalori almanız gerektiğini öğrenmiş olacaksınız. üst sınır değişken olsa da beyin kalp ve ciğerlerin sorunsuz çalışması için her insan günde en az 1000 1400 kalori almalıdır. Günlük hafif tempoda yürüyüş koşu ve bisiklet binme gibi egzersizler yapıyorsanız bu değeri 200 kalori artırabilirsiniz. Uzmanların sağlıklı kilo vermek için tavsiyesi günlük olarak gıdalar yoluyla alınan kalorinin yakılan kaloriden 500 kalori az olması yönünde.

Bir kadının ortalama olarak günde 2000 kalori alması ve haftada yarım kilo vermek için 1500 kalori alması gerekiyor. Bir erkek hayatını sürdürmek için ortalama olarak günde 2500 kaloriye ve haftada yarım kilo vermek için 2000 kaloriye ihtiyaç duyar. Bir çok kişinin merak ettiği soru günde kaç kalori almalıyım günde kaç kalori yakarız gibi sorularınızı cevaplayacağız. Yetişkin bir insan günde kaç kalori almalıdır günlük kalori ihtiyaci günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye göre değişmektedir.

Ideal kilosundaki bir birey günlük olarak ihtiyacı olan miktar kadar kalori almalı altına inmemeli üstüne de çıkmamalıdır. Bu vücut için gereken minimum enerji miktarıdır. 2 000 kalori civarında 25 50 yaş. Peki kilo vermek için 1 günde kaç kalori almalıyız.

5 10 yaş. Bir günde kaç kalori almamiz gerekiyor. 1 800 kalori civarında 50 80 yaş. ülkemizde yaş aralığına göre örnek vermek gerekirse.

Bir araştırma kalori sayımı içeren kilo verme programlarının normale göre ortalama 3 3 kg daha fazla kilo kaybına yol açtığını buldu 1. Bir günde ekstradan kaç kalori yakmamız gerektiğini bulmak için 7000 kalori bu kez 15 güne bölünecektir. Günde almanız gereken minimum kalori için net bir rakam istiyorsanız bir eczanede metabolizma hızınızı ölçtürebilirsiniz. Kilo vermek kilo almak ve mevcut kiloyu korumak için en önemli husus kalori miktarını iyi hesaplamaktır.

Tabi bu değer egzersizi az yapan veya hiç yapmayanlar için geçerlidir. 1 400 kalori civarında 20 25 yaş.