Bir Insan Bir Günde Kaç Kalori Almalıdır

Yetişkin ortalama kiloda bir erkek hiçbir iş yapmadan sadece oturarak 2000 2250 kilosuna bağlı olarak değişir kalori yakar.

Bir insan bir günde kaç kalori almalıdır. Bir insan günde kaç kalori almalı sorusuna en güzel cevabı kalori hesaplayan araçlar verebilir. 20 kalori açığı yaratırsanız 3024 0 20 604 kalori az yemeniz gerekir. Insan vücudu günde kaç kalori harcar yetişkin ortalama kiloda bir erkek hiçbir iş yapmadan sadece oturarak 2000 2250 kilosuna bağlı olarak değişir kalori yakar. Ortalama bir kadının ihtiyaç duyduğu kalori miktarı günde yaklaşık 2000 kaloridir.

Günde almanız gereken minimum kalori için net bir rakam istiyorsanız bir eczanede metabolizma hızınızı ölçtürebilirsiniz. Bu değer boy kilo cinsiyet yaş ve aktivite durumu gibi değişkenlerle alakalıdır. Spor yapmalı koşmalı veya yürümelidir. üst sınır değişken olsa da beyin kalp ve ciğerlerin sorunsuz çalışması için her insan günde en az 1000 1400 kalori almalıdır.

Ortalama olarak bir erkek günde 2300kcal bayanlar ise 1800kcal. Ağızdan alınan şekerin karaciğerde yağa dönüştürülüp cilt altı yağ dokusunda depolanmasında olduğu gibi vücuttaki maddelerin birbirine dönüşmesini biyolojik olayların devamını sağlamak için ne kadar enerji yakılması gerektiğini göstermektedir. Yetişkin bir insan günde kaç kalori harcar insan vücudunun günde yaktığı kalori miktarı nekadardır. Yapacağımız ekstra aktiviteler zaten hergün yaktığınız 2000 2250 nin üzerine eklenerek k acirc r getirir.

Eğer bir kişinin kilosu boyundan yüksek ise fazla kilolu demek oluyor ve bu günde alacağı kalori toplam 2000 geçmemeli beraberinde de enerji harcaması gerekiyor. Bu sebeple günlük alınması gereken kalori miktarı 2500 2600 civarında olması size zamanla ideal kilonuza yükseltecektir. En az 2000 yakar ama orası kesin. Bu da 2420 kaloriye denk gelir.

Kilo vermek için kaç kalori almam gerekiyor. Eğer ki ideal kilonuzun altında iseniz ve ideal kilonuza dönmek istiyorsanız günlük kalori ihtiyacınız 2000 ise bu sefer de daha fazla kalori yani enerji almanız gerekecektir. Mesela günlük aldığınız kalori 3024 kaloridir. Günlük alınması gereken kalori miktarı 1 günde alınması gereken kalori miktarı boya kiloya cinsiyete ve yaş grubuna göre değişiklik göstermektedir.

Bu vücut için gereken minimum enerji miktarıdır. Bu kadar basit. Kilo vermek için kaç kalori almam lazım. Kilo vermek isteyen bir kişinin diyetle ne kadar zayıflayacağını belirleyen en önemli faktördür.